La vuelta al cole supone un cambio importante en las rutinas de los niños. Después de las vacaciones toca volver a madrugar y recuperar horarios. También es un buen momento para revisar los hábitos de sueño y alimentación
Después del verano, es normal que a muchos niños les cueste recuperar el ritmo. No significa necesariamente que estén enfermos ni que “tengan las defensas bajas”. Muchas veces simplemente necesitan unos días para volver a sus horarios, descansar mejor y recuperar rutinas más estables.
En Farmacia Campelo queremos ayudarte a preparar esta etapa de una forma sencilla, realista y con información sanitaria fiable.
1. Piojos en la vuelta al cole: mejor revisar que alarmarse
Los piojos son uno de los clásicos de septiembre. No tienen que ver con la falta de higiene y pueden aparecer en cualquier niño. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios recuerda que, con el regreso a colegios y escuelas infantiles, aumentan los casos de pediculosis por el contacto estrecho entre niños. Los piojos no saltan ni vuelan: se desplazan de un pelo a otro, especialmente cuando hay contacto cabeza con cabeza.
Las zonas donde conviene mirar con más atención son la nuca y detrás de las orejas. Si el niño se rasca mucho, tiene irritación en el cuero cabelludo o vemos liendres adheridas al pelo, es momento de revisar con calma.
Qué hacer si sospechamos que hay piojos
Lo primero es confirmar si hay piojos vivos o liendres. No se recomienda usar tratamientos antipiojos “por si acaso”. La AEMPS indica que los pediculicidas no deben usarse de forma preventiva, porque puede disminuir su eficacia, y que solo deben utilizarse cuando se observen piojos vivos o liendres.
Cuando sí hay infestación, es importante aplicar el producto siguiendo exactamente las instrucciones, pasar una lendrera o peine de púas finas y limpiar bien el peine después. La AEMPS también recomienda repetir la aplicación del pediculicida a los 7-10 días cuando corresponda, y no mezclar distintos productos porque puede ser peligroso.
También ayuda recordar a los niños que no compartan gorros, peines, coleteros, toallas o accesorios del pelo.
2. “Defensas” en niños: mejor hablar de hábitos que de milagros
En septiembre es frecuente escuchar: “Quiero algo para subirle las defensas”. Es una preocupación comprensible, pero conviene explicarlo bien.
En un niño sano, no existe un producto que evite todos los catarros ni que haga que el sistema inmunitario sea invencible. Lo que sí podemos hacer es cuidar las bases que ayudan al organismo a funcionar mejor: sueño suficiente, alimentación variada, actividad física, higiene de manos y calendario de vacunación al día.
El Ministerio de Sanidad recuerda que la actividad física y la reducción del sedentarismo tienen una influencia clara en la salud y el bienestar, y sus recomendaciones se basan en evidencia científica.
En Canarias, además, el Servicio Canario de la Salud actualizó en julio de 2026 el Calendario de Inmunizaciones para todas las edades de la vida, adaptándolo a la situación epidemiológica, nuevas vacunas y productos de inmunización.
Entonces, ¿cuándo puede tener sentido un complemento?
Puede tener sentido valorar un complemento en situaciones concretas: niños con alimentación muy limitada, etapas de cansancio marcado, déficits conocidos, dietas restrictivas o cuando el pediatra lo indique. Pero no debería plantearse como sustituto de una buena alimentación, del descanso o de las vacunas recomendadas.
En la farmacia podemos ayudarte a diferenciar cuándo un complemento puede ser útil y cuándo probablemente no hace falta.
3. Sueño infantil: la rutina empieza antes de apagar la luz
Uno de los mayores cambios de la vuelta al cole es volver a madrugar. Si durante el verano el horario se ha desordenado, es normal que los primeros días haya más sueño, irritabilidad o dificultad para levantarse.
La Asociación Española de Pediatría recomienda acostumbrar a los niños a la rutina del sueño escolar lo antes posible y recuerda que el descanso adecuado favorece el aprendizaje, la asimilación de experiencias y el crecimiento.
Una buena rutina no empieza en el momento de meterse en la cama. Empieza un rato antes.
Ideas sencillas para mejorar el descanso
Intenta mantener una hora parecida para acostarse y levantarse, incluso durante los fines de semana, sin ser excesivamente rígidos. Reduce pantallas antes de dormir, porque pueden dificultar que el niño se relaje. Crea una rutina tranquila: ducha, cena, preparar mochila, lectura o conversación breve.
También ayuda evitar cenas muy pesadas y dejar preparado lo importante la noche anterior. Cuantas menos prisas haya por la mañana, mejor empieza el día.
Si el niño tiene problemas de sueño intensos, ronca mucho, se despierta constantemente, está muy cansado durante el día o el problema se mantiene en el tiempo, es recomendable consultarlo con su pediatra.
4. Alimentación y energía: volver a lo sencillo
La vuelta al cole no necesita una alimentación perfecta, pero sí una alimentación organizada. Después del verano, puede costar recuperar horarios de comidas y cenas, así que el objetivo debe ser realista.
Un desayuno o media mañana puede incluir fruta, lácteos o alternativas adecuadas, pan integral, frutos secos según edad y seguridad, o alimentos sencillos que el niño tolere bien. Lo importante es evitar que el día se construya a base de prisas, bollería, zumos azucarados o snacks poco saciantes.
La AEP señala que la vuelta al colegio es una buena ocasión para recuperar hábitos saludables, revisar el menú escolar y organizar el resto de comidas del día para complementarlo.
No se trata de prohibirlo todo. Se trata de que la base diaria sea buena.
5. Higiene de manos, mocos y pequeños contagios
Con la vuelta a las aulas, vuelven también los mocos, la tos y los virus respiratorios. Esto no siempre es motivo de alarma. En muchos casos son infecciones leves que forman parte de la convivencia escolar.
Lo más útil sigue siendo lo básico: lavado de manos, enseñar a taparse la boca al toser o estornudar, usar pañuelos desechables, ventilar espacios cuando sea posible y no compartir botellas, cubiertos o utensilios personales.
También conviene revisar que el niño tenga su calendario de inmunizaciones al día según su edad y situación. En Canarias, el Servicio Canario de la Salud mantiene actualizado el programa de inmunizaciones, incluyendo vacunas y medidas de protección frente a distintas enfermedades prevenibles.
6. Rutinas saludables: pocas normas, pero constantes
La vuelta al cole funciona mejor cuando las rutinas son claras. No hace falta llenar la tarde de normas, pero sí mantener algunos pilares:
- Dormir lo suficiente.
- Moverse todos los días.
- Comer de forma variada.
- Preparar mochila y ropa con antelación.
- Limitar pantallas, sobre todo antes de dormir.
- Revisar el pelo una vez por semana durante las primeras semanas.
- Dedicar unos minutos a escuchar cómo se siente el niño.
La actividad física diaria no solo ayuda al cuerpo. También puede mejorar el estado de ánimo, el descanso y la adaptación al nuevo curso. La AEP recomienda incorporar ejercicio dentro de la rutina infantil, y el Ministerio de Sanidad incluye recomendaciones específicas de actividad física y reducción del sedentarismo para población infantil y adolescente.
7. Cuándo consultar
Consulta con el pediatra si hay fiebre persistente, dificultad respiratoria, decaimiento importante, signos de deshidratación, dolor intenso, lesiones importantes en el cuero cabelludo, infecciones repetidas que preocupen o cambios de comportamiento que interfieran de forma clara en el sueño, la alimentación o la asistencia al colegio.
Consulta en la farmacia si tienes dudas sobre antipiojos, lendreras, cuidado del cuero cabelludo, higiene infantil, complementos, vitaminas, hidratación, cuidado de la piel, botiquín escolar o medicamentos que ya toma el niño.
En Farmacia Campelo te ayudamos con la vuelta al cole
En Farmacia Campelo, en Carrizal, podemos ayudarte a preparar una vuelta al cole más tranquila: revisar qué hacer ante los piojos, elegir correctamente un tratamiento si es necesario, resolver dudas sobre hábitos saludables, sueño, defensas, higiene y cuidado infantil.
Porque empezar bien el curso no significa hacerlo perfecto. Significa recuperar poco a poco las rutinas que ayudan a que los niños estén mejor.
Preguntas frecuentes sobre la vuelta al cole
¿Los piojos aparecen por falta de higiene?
No. Los piojos pueden aparecer en cualquier niño. Se transmiten sobre todo por contacto estrecho entre cabezas o por compartir objetos personales como peines, gorros o accesorios del pelo.
¿Puedo usar un antipiojos para prevenir?
No es recomendable usar pediculicidas de forma preventiva. La AEMPS indica que deben utilizarse cuando se observen piojos vivos o liendres, no “por si acaso”.
¿Hay que repetir el tratamiento antipiojos?
En muchos casos sí. La AEMPS recomienda repetir la aplicación a los 7-10 días, siguiendo siempre las instrucciones del producto.
¿Qué puedo darle a mi hijo para las defensas?
Lo principal es cuidar sueño, alimentación, actividad física, higiene y vacunación. Los complementos pueden tener sentido en casos concretos, pero no sustituyen esos hábitos.
¿Cuántos días tarda un niño en adaptarse a la rutina?
Depende de cada niño. Algunos se adaptan en pocos días y otros necesitan más tiempo. Ayuda mucho recuperar horarios de sueño, comidas y pantallas de forma progresiva.
Fuentes consultadas
-
- Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios: recomendaciones para una vuelta al cole sin piojos.
- Asociación Española de Pediatría: recomendaciones sobre vuelta al cole, sueño infantil y hábitos saludables.
- Ministerio de Sanidad: recomendaciones de actividad física y reducción del sedentarismo.
La información recogida en este artículo tiene un carácter divulgativo y se basa en recomendaciones generales utilizadas en el ámbito de la rehabilitación y la ortopedia técnica. En ningún caso sustituye la valoración individualizada de un profesional sanitario, que será quien pueda indicar la opción más adecuada en función de cada situación concreta.
